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スタッフブログ

睡眠の時間と質

カテゴリ: マッサージ 作成日:2019年09月10日(火)

皆さんこんにちは。

台風が去ってから暑い日が続いておりますね><

これだけ暑いと夜寝るのが寝苦しくて困ってしまいますよね(・_・;)

寝苦しくてあまり眠れず疲れがとれなかったって経験ありませんか?><

エアコンが苦手な方にとっては、この暑さは睡眠の妨げになってしまいますよね・・・

もう少し涼しくなったら沢山寝られるのにって思っちゃいますよね^^

でも睡眠って、沢山眠れたから良いってわけでもないんですよ!

 

実は、睡眠は時間も大事ですが、睡眠の質がより大事なんです^^

寝入ってから約3時間の間に深い眠りの、ノンレム睡眠に入る事が出来れば、脳も身体も休息が取れ、スッキリとした目覚めをむかえる事が出来るんです。

 

では質の良い睡眠とはどんなものなのでしょうか?

・規則正しい睡眠がとれている

・日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせる

・睡眠中に途中で起きてしまうことが少なく、安定した睡眠がとれている

・朝すっきりと目覚める

・目覚めてからスムーズに行動できる

・ベットに入ってから、時間をかけすぎずに入眠できる

・日中、過度の疲労感がなく満足度が得られる

と言われます。

何個ぐらい当てはまりましたかね?^^

 

余り当てはまらなく、実際、質の良い睡眠が取れていないなってお悩みでしたらヘッドのお手入れを受けてみて下さい^^

現代社会では自律神経の乱れと切っても切れない宿命みたいなものがあると思います。

やはり、どうしても交感神経の方が有利になりがちです。

交感神経が有利になってしまうと様々な不調が出てきますが、その中で代表的に、眠りにつきにくい症状が表れたりします。

そこで私たちがお手入れとして、お手伝いできるのがヘッドのお手入れになってきます^^

ヘッドのお手入れを受ける事で、有利になった交感神経の働きを抑え副交感神経とのバランスをとても保ちやすくなっております。

ですので、最近眠れていない疲れがとれにくいなどと感じた時はヘッドのお手入れをお受けすることをオススメ致します^^